Cours inclusifs et multi-niveaux
Charte des cours
Tu ne sais pas quel cours choisir ?
Nos cours
50 ans et plus - dynamique adapté
Tu as plus de 50 ans et tu recherches une
pratique douce, mais dynamique, qui vise le développement de la souplesse, de la mobilité, de la force et de l’équilibre grâce à des séances adaptées et inclusives? Voilà ton groupe! Tu développeras ton sentiment d'appartenance puisque les personnes autour de toi vivent des défis semblables aux tiens. Les enchaînements sont conçus en fonction de l’âge des participant.es et des besoins du groupe.
Le cours s’adresse aux personnes de 50 ans et plus, notamment pour les débutant.es en yoga.
Rondeurs - Dynamique adapté
Tu vis avec des rondeurs et tu ne sais pas si tu les aimes ou non? Tu aimerais apprendre à les apprécier, ou encore, tu voudrais enfin les célébrer? Ce cours est une pratique adaptée aux rondeurs, tout en mouvement et en accueil. La respiration guide les mouvements et le corps gagne en confiance, équilibre et force. Viens nous rejoindre, dans la joie de bouger avec nos rondeurs!
« CE N’EST PAS LA PERSONNE QUI DOIT S’ADAPTER AU YOGA MAIS LE YOGA QUI DOIT ÊTRE SOIGNEUSEMENT AJUSTÉ
À CHAQUE PERSONNE. (Krishnamacharya) C’est dans cet esprit, que le collectif Yoga
Rondeurs a été fondé en octobre 2012. Ce collectif de professeurs se passionne et se spécialise dans un yoga adapté
pour les personnes rondes. Ainsi, les professeurs du collectif offrent des cours spécifiquement conçus pour les personnes rondes en proposant des postures et des ajustements, permettant à tous les participants de vivre une expérience enrichissante, dans un
environnement sécuritaire et surtout non compétitif. »
Dynamique
Tu veux bouger, respirer en mouvement et apprendre? Tu aimes intégrer de nouvelles postures, expérimenter et sortir de ta zone de confort? Voici une pratique dynamique et
variée permettant de perfectionner et d’approfondir l’apprentissage du yoga, de développer et d’intégrer les différentes postures ainsi que les sensations qu’elles procurent
sur les plans émotionnel, mental et physique.
Le cours s’adresse surtout à des personnes qui ont déjà fait du yoga, qui connaissent les postures de base et qui désirent poursuivre leur apprentissage.
Restaurateur
Tu ressens de la fatigue, des courbatures, une impression d’être submergée? Tu manques d’énergie et ton sommeil est impacté? Le yoga restaurateur peut s’intégrer dans ta boîte à outils pour te soutenir dans cette période exigeante. Il s’agit d’une pratique toute en lenteur qui invite à l’immobilité et à la détente profonde grâce à des postures de yoga maintenues et adaptées pour offrir confort et soutien. Quelques mouvements en début de séance permettront de délier tes muscles. Les différents supports proposés te permettront de récupérer, de développer la réponse à la relaxation et d’apaiser l’anxiété via l’activation du système nerveux parasympathique.
Exemple d'accessoires utilisés: couvertures,
traversins, blocs, sangles, repose-yeux, sac de sable, etc.
Détente
Tu as besoin de te déposer, de te donner le temps d’être ici et maintenant, mais surtout d’y aller à ton rythme?
Ce cours propose une pratique douce en relation avec le souffle afin de délier les muscles et apaiser le mental.
Les enchaînements invitent à la lenteur et les postures finales (restauratives) sont maintenues en tout confort pour déposer le corps et le détendre en profondeur.
Le cours parfait pour te recentrer et prendre du temps pour toi.
Équilibré
Tu aimerais bouger, mais tu ressens aussi le besoin de te déposer plusieurs minutes dans des postures de détente? Le cours équilibré combine postures actives, exercices de mobilité et relaxation afin de s’adapter à l’énergie du moment. Une belle opportunité pour bouger
et activer nos muscles en respectant les besoins du jour et la nécessité du repos.
Yoga du coeur
Si tu cherches une bonne façon de découvrir la pratique du yoga ou encore tu désires tester le style de plusieurs professeurs : mets ce cours à ton horaire! Si tu hésites à investir dans une activité sans savoir si tu l’aimeras ou si tu n’en as tout simplement pas les moyens en ce moment : c’est la formule qu’il te faut! Le yoga du coeur est une séance offerte gratuitement par l’équipe Metta à la communauté afin de permettre à tous de profiter des bienfaits. Les séances ont lieu en salle, en ligne ou en plein air.
Le cours s’adresse à tous, débutants comme expérimentés. Idéal pour les personnes avec un budget serré, les étudiant.es ou encore celles qui désirent ajouter une séance supplémentaire à leur routine.
Privé
Tu as des objectifs à atteindre, des blessures ou encore un horaire particulièrement chargé? Tu es en déplacements réguliers à l’extérieur, tu ne trouve pas un cours qui correspond à tes besoins ou tu désires pratiquer seul.e avec un.e professeur.e? Voici une séance de soixante minutes entièrement personnalisée pour s’adapter à tes besoins, à tes objectifs et à tes intentions.
Si pertinent, un plan de cours ou des notes seront remis par la professeure dans les 48h suivant la rencontre.
À l'unité
Tu veux faire du yoga, là, maintenant? Sans
attache, sans forfait ou abonnement? Achète une séance à l’unité et participe à une seule séance, selon les places libres. Contacte-nous en privé pour réserver ton espace.
PS : Matériel commun disponible au studio