Cahier l Gestion du stress et de l'anxiété

Cahier d'accompagnement 
Récupération au 9, rue St-Jean-Baptiste Est à Rimouski (QC)

Description 

Contrairement à la croyance populaire, le stress et l'anxiété ne sont pas synonymes. Mieux les comprendre permet d’évoluer avec eux et repérer les messages qu’ils nous transmettent.

Ce cahier d’accompagnement sur la gestion du stress et de l’anxiété a tout d'abord été créé pour compléter les ateliers Restaurateur- anxiété et Gestion du stress et de l’anxiété par le yoga, mais s'est développé comme étant un outil en soi  pour vous épauler dans vos réflexions quant à votre relation avec l’anxiété et le stress. Explorez-le lentement, un thème à la fois, afin de vous approprier chacune des parties à votre rythme. Personnalisez-le avec vos couleurs et vos notes. Considérez-le comme un ami qui ne sera jamais bien loin pour vous aider, même en plein milieu de la nuit. 

Vous y retrouverez de la théorie, des techniques de respiration, des mudras et différents outils pour alimenter votre analyse. Des vidéos de yoga entre 5 et 40 minutes vous seront proposées au fil des pages. Les nombreuses références qui ont alimenté la préparation du cahier se trouvent à la fin.

IMPORTANT : L'utilisation du cahier ne remplace pas une consultation médicale et n'est en aucun cas un outil de diagnostic à des troubles de santé mentale ou physique.

Pour qui?

Les personnes qui : 

• sentent que les symptômes du stress et de l'anxiété prennent une grande place dans leurs vies 
• aimeraient prendre le temps de s'arrêter pour réfléchir 
• vivent avec des pensées envahissantes 
• ont du mal à accueillir, nommer et exprimer leurs émotions 
• cherchent à conserver un certain contrôle en tout temps (apprendre à lâcher prise)
• se réveillent la nuit, se mettent à regarder le cadran et à penser au lendemain
• désirent explorer différentes techniques de respiration 
• ont du mal à rester ici et maintenant
• désirent s'entraîner à rester dans le moment présent 

Équipe de création

Marie-Christine est la yogini qui sourit, propriétaire du studio de Yoga Metta. Elle accompagne les gens dans l’amélioration de leur bien-être afin qu’ils se sentent plus à l’aise dans leur corps, moins stressés et plus heureux, et ce, parce qu’elle est persuadée que le yoga est pour tout le monde et qu’il est possible de prendre soin de soi dans la douceur et le plaisir. Son objectif? Faire une différence dans la journée de quelqu’un.

Dessin des mudras et du mandala "tortue" : Kakikafi, artiste visuel

Relecture : Laura Huet, Élaine Sylvestre, Marie-Jeanne Rioux et Marie-Pier Dunn

Imprimerie : Gabrielle de Kopi Express 

Bon à savoir

• Couvertures givrées (plastiques protecteurs)
• Couvertures cartonnées
• Reliure spirale 8mm durable
  
• Pages de notes / réflexions lignées
• Total de 61 pages (incluant couverture et références)
• Conçu et imprimé à Rimouski (produit local!)

N.B. Le délai de création est d'environ une semaine, jours ouvrables. La récupération du produit se fera au Studio de Yoga Metta à Rimouski. Écrivez-nous au yogamettarimouski@gmail pour toute demande spéciale.