Atelier restaurateur avec surprise sonore l Novembre 2024

Lundi 25 novembre 2024 - 18h30 à 21h
9, rue Saint-Jean-Baptiste Est / Rimouski (QC) / G5L 1Y4
1 séance
ATTENTION : PLACES LIMITÉES

Description

Tu ressens de la fatigue, des courbatures, une impression d’être submergée? Tu manques d’énergie et ton sommeil est impacté? Le yoga restaurateur peut s’intégrer dans ta boîte à outils pour te soutenir dans cette période exigeante. Il s’agit d’une pratique toute en lenteur qui invite à l’immobilité et à la détente profonde grâce à des postures de yoga maintenues et adaptées pour offrir confort et soutien. Quelques mouvements en début de séance permettront de délier tes muscles. Les différents supports proposés te permettront de récupérer, de développer la réponse à la relaxation et d’apaiser l’anxiété via l’activation du système nerveux parasympathique.

Exemple d'accessoires utilisés: couvertures, traversins, blocs, sangles, repose-yeux, sac de sable, etc. 

La température du local sera plus élevée, mais il est recommandé d'apporter avec soi des vêtements supplémentaires (bas chauds, veste) et si désiré, une petite couverture douce pour se couvrir.

Nous serons gâtés par la présence de James Levesque Gagnon, musicien au handpan. Il nous accompagnera ponctuellement en cours de postures. 

Pour qui?

Le cours s’adresse à tous ceux qui ont l’impression d’être happés par le tourbillon du quotidien, débutants comme expérimentés. Il s’agit d’un bel outil pour favoriser le soulagement des états de stress, d’anxiété, de dépression, d’angoisse et les douleurs chroniques.  Il est possible d’adapter la pratique en fonction des défis rencontrés. Il est primordial d’écouter votre corps et d’entretenir une communication honnête avec la professeure puisque les postures peuvent être maintenues plusieurs minutes et seul le confort peut permettre leur efficacité.

Les personnes qui : 

• sentent que les symptômes du stress et de l'anxiété prennent une grande place dans leurs vies 
• aimeraient prendre le temps de s'arrêter pour réfléchir 
• vivent avec des pensées envahissantes 
• ont du mal à accueillir, nommer et exprimer leurs émotions 
• cherchent à conserver un certain contrôle en tout temps (apprendre à lâcher prise)
• se réveillent la nuit, se mettent à regarder le cadran et à penser au lendemain
• désirent explorer différentes techniques de respiration 
• ont du mal à rester ici et maintenant
• désirent s'entraîner à rester dans le moment présent 

Professeur.e.s

Marie-Christine est la yogini qui sourit. Elle accompagne les gens dans l’amélioration de leur bien-être afin qu’ils se sentent plus à l’aise dans leur corps, moins stressés et plus heureux, et ce, parce qu’elle est persuadée que le yoga est pour tout le monde et qu’il est possible de prendre soin de soi dans la douceur et le plaisir. Son objectif? Faire une différence dans la journée de quelqu’un.

Procédures

• Arrive 10-15 minutes avant le début de chaque séance pour t'installer sans presse.
• Donne ton nom au professeur.e à chaque séance pour la liste de présences.
• Profite d’une pause bien-être! 

Bon à savoir

• L’utilisation du matériel personnel est encouragé. Du matériel commun sera disponible sur place, ainsi que les produits nettoyants pour désinfecter les tapis. 
• Des stationnements sont disponibles dans les rues aux alentours, notamment à la Place de la Gare après 18h. Merci de respecter les espaces dédiés aux entreprises et appartements qui nous voisinent en les laissant libres.
• Apporte une paire de souliers d’intérieur, sandales ou pantoufles à semelles pour te déplacer entre l’accueil et le studio.
• La température du corps descend dans l'immobilité, il est pertinent de porter plusieurs couches de vêtements afin de s'adapter à nos besoins au fur et à mesure de la séance. 
• Un espace est disponible pour les effets personnels (casier et crochet).
• Tu dois t'absenter? Pas d’inquiétude! Tu peux reprendre le cours manqué d’ici le 18 décembre inclusivement en nous contactant un peu d’avance par voie électronique (Facebook, courriel ou Instagram). La priorité est toujours donnée aux gens inscrits au cours.

N.B. S’il n’y a pas assez d’inscriptions, la séance pourrait être annulée. Vous serez alors contacté pour être réorienté vers une autre date ou remboursé.

Quelques témoignages

"Les ateliers de yoga restaurateur pour l’anxiété m’ont fait beaucoup de bien. En plus du bien-être ressenti lors des pratiques, Marie-Christine a su nous offrir des trucs et des outils pour le quotidien que j’utilise encore aujourd’hui. Plusieurs fois, je suis arrivée au cours avec un niveau d’anxiété élevé, et je suis repartie relaxée et beaucoup mieux. Une autre chose très précieuse a été d’être entourée de gens qui comprenaient ma réalité, qui vivaient aussi de l’anxiété." - Josiane Paturel

"Le cours restaurateur & anxiété c’est un magnifique cadeau à s’offrir. Un rendez-vous avec soi chaque semaine pour prendre le temps, se reposer et en apprendre davantage sur l’anxiété. J’ai pu faire des liens et comprendre comment mon corps réagit dans telles situations et découvrir des outils pour m’aider à naviguer dans celles-ci. Je suggère ce cours à toutes les personnes qui vivent avec de l’anxiété et qui sont prêtes à en faire leur alliée. Merci Marie-Christine pour ton enseignement et ta bienveillance qui apaise instantanément." - Fanny Yockell

"Quel beau cadeau à s’offrir que de s’inscrire à cette série de cours au sujet de l’anxiété que Marie-Christine prépare avec tellement d’application et de bienveillance! Ses réflexions tombent toujours à point et les exercices qu’elle propose sont vraiment pertinents. Avec sa formule de séances plus longues, ce cours me donne vraiment le temps de me déposer et de res-pi-rer. J’en ressors avec une belle variété d’outils applicables dans mon quotidien." - Nadine Lavoie

"Suite à un cancer où j’ai été amputé d’un rein, j’avais besoin de quelque chose pour me remettre de cette maladie. J’ai découvert Metta yoga. Ma première séance m’a fait tellement de bien, je me sentais plein d’énergie et très relax. J’ai débuté à l’âge de 53 ans et aujourd’hui, après avoir eu un 2e cancer et d’autres complications, le yoga restaurateur me fait autant de bien qu’à ma première séance. J’ai 58 ans et je le recommande à tous!" - Claude C.

"J’adore Yoga Metta, car je peux de m’activer en toute confiance de mon corps et de me détendre efficacement. Les pratiques me permettent d’avoir confiance en mon corps et de l’activer avec douceur, tout en prenant le temps de me détendre. Marie-christine est une professeure fantastique, soucieuse du bien-être de chacun de ses élèves: ma prof préférée sans le moindre doute. Le yoga a définitivement des effets positifs sur mon humeur en général, mon anxiété, et aussi sur les douleurs musculaires qui m’envahissent parfois. Je le constate après chaque cours!" - Karène Gagnon