Continuons de parler de livres!
Aujourd’hui, je vous propose un de mes livres préférés. Il s’agit d’un livre en anglais sur le yoga restaurateur.
Titre : Yoga Journal presents Restorative Yoga for Life - A Relaxing Way to De-stress, Re-energize, and Find Balance
Auteure : Gail Boorstein Grossman
Maison d’édition : Adams Media
Publication : 18 décembre 2014
Nombre de pages : 254 pages
Langue consultée : Version anglaise
Ce livre m’a été conseillé par une amie et je ne pensais pas l’apprécier à ce point! J’hésitais un peu à me le procurer au début vu que je ne l’achetais pas dans ma langue maternelle, mais je n’ai aucun regret.
Les premières parties de l’ouvrage sont consacrées aux explications détaillées : qu’est-ce que le yoga restaurateur, quelle est son histoire, quels sont les bienfaits de la pratique, quoi utiliser comme équipement, etc. Les photos sont précises, tout particulièrement dans la section qui nous apprend à plier/rouler les couvertures pour les postures.
Outre les asanas, plusieurs techniques de respiration et de visualisation sont explorées.
Les postures de yoga sont classées en famille. Avant de découvrir les poses, nous apprenons les objectifs et bienfaits du groupe.
Chaque posture est expliquée en détails :
- photo des options
- liste du matériel utilisé
- chakras sollicités
- dosha
- résumé des bienfaits de la pose
- procédure de réalisation, étape par étape
À plusieurs moments, des citations, des conseils ou des réflexions sont ajoutés sur le coin des pages.
La moitié du volume propose des séquences de yoga thématiques (ex. : anxiété, douleur au sciatique, décalage horaire, cancer, ostéoporose, migraine, insomnie, ménopause, etc.). À chaque fois, il y a une version courte (15-30 minutes en moyenne) et une version longue (45 minutes – 2 heures). Les séquences reprennent les photos des postures sur lesquelles nous avons lu précédemment et elles sont numérotées pour nous aider avec un repère visuel rapide pendant notre pratique.
À mes yeux, c’est un petit bijou dans ma bibliothèque!